第124章 听大佬解说
被打了一顿的于小于又被玄无奇拉倒墙角！
让于小于面对着墙蹲马步，随后又摇了摇头，叹了口气！
于小于吓坏了，还以为出了什么叉子！
一脸疑惑的看着玄无奇。
玄无奇也没隐瞒：“你要知道没有灵气，这个世界就有缺点！想要达到破虚就会很难！唉！”
“那我扎马步有用么？”于小于说完就后悔了！别的不说，这时候他也知道了，有用！而且非常有用！
大家都是正常人，就你一蹦好几米高，你说谁能打过你！
“等一下！分析一下现状啊！”于小于是稀里糊涂的！但是玄无奇是明明白白的！
玄无奇想了想：“你现在记忆缺失，这么和你说，六道轮回，是六种体系！如今五种了！”
“而非你和孙晟瑀之前想的那样！这里头门道多！”
“以前我走的是六道中的丹道！练气路线！金丹大道！需要灵气！也被普通人称之为上古练气士！”
“此道需要日以继夜的吸食灵气！容纳于己身！灵气越多实力则越强！最后灵气结丹！丹在人在，丹破人亡！当然肉身强大的也可以在重新来过！”
“而你之前所得到的是六道中心道！灵魂路线！讲究修炼灵魂意志！道心坚定不移！肉身死去也无所谓，哪怕几经轮回，只要不忘初心？也能从轮回之中走出！可惜你现在记忆不在，也不知道能不能找回来！”
“孙晟瑀所修炼的是六道中的天道！天道前期最弱的！也是最好修炼的！主要是讲究功德！但行好事莫问前程！冥冥中自有天意！”
“而张家明发现的神位，其实是六道中的神道！也确实是如他发现的那样！世间有人供奉，就能达到不死不灭，实力受供奉的人多人少影响！”
“六道中最特殊的是武道！练体一脉！这个几乎所有的道都会涉及，因为肉身强大还是有必要的！但是单独修炼武道的却几乎没有！因为难！难于上青天！”
“六道中最诡异的当属于妖道！诡异莫测！各种能力层出不穷！而且肉身强大！几乎和同等级武道对打不分胜负！”
“六道武天神妖心丹！几乎所有修行者都会选择两到三个进行修炼！如今灵气突然没了！丹道仙途渺茫！不过好在万物皆有灵！以后我可能走哪都得带个鼎炉了！”
“啥！”
于小于不解！带个鼎炉！这货不会是……这不成小说中的邪魔歪道了么！
虽然嘴上没说！但是脸上可是全写着呢！玄无奇看的清楚！心里明白！这小子脑回路清奇！不一般呀！
没好气的说：“想啥呢！我可以用植物炼丹药呀！你之前吃的筑基丹就是我用来补灵气的！嗯……用动物也不是不可以！”
心中同时也想到，灵气一没，恐怕日子就不会太平了！
毕竟万物皆有灵最灵的还是人！恐怕真会有人丧尽天良呀！
玄无奇无奈的叹了一口气！“小于，现在你心道受紫气影响，遗忘了，我要重新帮你，通用武道做基础！即日起马步搭桥！时间紧迫，我会研究个计划，让你们短时间就能变强的！”
于小于站桩的时候玄无奇想了想，当即开始制定以后的训练计划！
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米环型跑，玄凌月每次15圈，于小于每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：于小于背负不低于30公斤的背囊（玄凌月为20公斤），时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。
长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
于小于感觉站桩格外吃力！背后脖子直冒冷汗！不用猜都知道，玄无奇肯定在想办法短期内让自己变强！
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